장시간 앉아서 공부를 하는 수험생들이라면

한 번씩 경험해본 고질병이 있는데

바로 위장염입니다. 아무래도 책상에 앉아

공부에 집중하다 보면 식사 후에 운동할 시간은

현저하게 줄어들게 되면서 위장에도

문제가 발생하게 됩니다.

더불어 공부시간을 빼앗기지 않기 위해 빠르게

음식을 섭취하거나 책상 위에서 간단하게 해결하는

경우도 많은데 이는 영양불균형을 야기하면서

소화기관을 약하게 만드는 지름길이 됩니다.

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한번 상한 기관들은 쉽게 돌아오지 않고

재발을 반복하기에 부담이 없는 음식 위주로

식단을 짜서 섭취해 주는 것이 필요합니다!

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오늘은 자넷에서 자격증 공부를 하는 동안

속을 편안하게 만들어 주면서 장시간 공부에도

영향을 주지 않는 음식에 대해서 소개해 드리겠습니다.

가장 먼저 속을 편하게 해주는 음식은

바로 매실입니다. 급하게 체하거나 복통이 왔을 때

속을 편안하게 진정시켜 주는 효과가 있으며

소화액 분비를 촉진시켜 줘 위에서 소화되지 못한 채

머무는 음식을 원활하게 소화될 수 있도록

만들어 줍니다.

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매실은 원상태의 과육으로 섭취하는 것보다는 청을 만들어

물에 희석시켜서 섭취하는 것이 편할 수 있습니다.

두 번째 소개드릴 음식은 비타민이

가득 함유되어 있는 당근입니다.

팩틴 성분이 다량 들어있어 장이 예민한 분들이

섭취하면 도움을 받을 수 있으며 체기로 인해서

설사가 생기는 것을 예방해 줍니다.

극한의 긴장감과 불편함으로 인해서

책상 위에서 체기가 느껴진다면

무리하게 식사를 하는 것보다 당근 몇 조각이 좋습니다.

세 번째 속을 편하게 해주는 음식은 바나나인데요,

노랗게 잘 익은 바나나는 소화를 촉진시켜주고

복통과 설사를 막아주는데 효과적입니다.

추가로 바나나에는 비타민A/C/E와 베타카로틴,

레티놀 등의 영양분이 다량 함유되어 있어서

활성산소를 억제해 주고 심한 변비를

해결 시켜줄 수 있습니다.

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" 잘 익지 않은 바나나를 먹게 되면 전분 성분이 많아서 소화가 어려울 수 있습니다. " 

마지막으로 고구마도 위에 부담감 없이

섭취하기 좋은 음식 중 하나입니다.

고구마에는 무기질과 비타민이 들어있어

속이 답답하고 체기, 통증이 있을 때 완화시켜줍니다.

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특히 산성으로 변화된 몸을 중화시키고

면역력 향상에 도움을 주기에 스트레스로 인해

망가진 신체 균형을 올바르게 돌려줍니다.

장시간 집중하고 다양한 내용을 학습해야 하는 만큼

몸과 마음 모두 부담감과 스트레스가

클 수 있는 시기인 자격증 준비 기간!

자넷에서 소개 드린 속~편해지는 음식들을 신경 써서

챙겨서 먹고 끝까지 힘내 보시길 바라겠습니다!