자넷매거진

집중력 높이는 음식 BEST5, 단시간 집중력을 끓어 올리고 싶을 때 참고하면 좋을 음식

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안녕하세요 다양한 자격증 정보를

소개해 드리는 자넷입니다.

오늘은 자격증 공부를 장기간 하다 보면

쉽게 집중하지 못하는 상황들이 더러 발생하게

됩니다. 그때 좌절하지 말고 소개 드리는 음식을

한번 드셔보는 것을 추천드립니다!

장시간 공부를 하다 보면 집중력이

흐려지고 효율도 자연스럽게 떨어집니다.

이때는 막무가내로 공부를 내려놓는 것보다는

집중력을 올려줄 수 있는 음식을 섭취해 가면서

자연스럽게 회복을 하는 것이 뇌에 좋은 영향을 줍니다.



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가장 먼저 추천하고 싶은 음식으로는 두뇌활동을

활발하게 할 수 있게 도와주는 생선입니다.

생선에는 오메가3 지방산이 다량 함유되어

있어 두뇌활동을 활발하게 해주면서

기억력 향상의 효과가 있습니다.

흰 살 생선보다는 등 푸른 생선인 고등어와 참치,

연어 등에 오메가 3 함량이 높으니 참고하시길

바라겠습니다.



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다음 집중력 높이는 음식 두 번째는 고소한 맛이

일품인 견과류입니다. 견과류에는 다량의

비타민E가 들어있어 인지 기능 저하에 도움이

될 수 있습니다. 견과류 중에서도 호두는 오메가3

지방산과 리놀렌산이 풍부하게 들어있어 멈춰있는

두뇌 기능을 활성화시켜주고 순간 집중력을

올려주는데 도움이 됩니다.



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세 번째 소개 드리는 음식은 달콤한 맛의

블루베리입니다. 블루베리에는 플라보노이드의

일종인 안토시아닌이 있어 인지능력을 향상시키고

뇌가 활발하게 활동할 수 있도록 활성화시켜 줍니다. 추가로 항산화 기능도 있기에 꾸준히 섭취해 주면

침침해진 눈 건강 회복에도 좋습니다.



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블루베리에는 당이 함유되어 있어

다량 섭취하는 것보다는

하루에 20알 이내로 꾸준히 섭취해 주는

것이 필요합니다.

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다음 집중력 높이는 음식 네 번째는 바나나입니다.

바나나는 다른 음식에 비해서

위장에 부담이 없어 소화하기 쉽고

칼륨이 풍부하여 뇌에 무해한 활성산소를

제거해 줍니다. 추가로 비타민B6이 머리에

세로토닌을 활성화시켜서 기분이 좋게

유지시켜주는 효과가 있습니다.



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공부를 하다가 체력이 떨어지거나

힘이 들 때 바나나를 섭취하면

원기회복에 좋습니다

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마지막으로 소개하는 음식은 깊은 풍미가 있는

아보카도입니다.

혈액순환에 도움을 주는 과일이기 때문에

뇌에도 활발하게 혈액이 돌 수 있도록 만들어 줍니다.

특히 뇌 속의 뉴런간의 소통이

원활할 수 있도록 개선해 주기 때문에

순간적인 집중력이

상승하는 것을 경험해 보실 수 있습니다.


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시험을 준비하는 수험생은 다른 사람에 비해서

운동하는 시간부터 휴식을 취할 수 있는 시간이

현저하게 작기 때문에

음식으로 부족한 부분을 채워주는 것이 필요합니다.

특히 뇌에는 산소가 충분히 공급되어야지만

집중력도 높아지고

기억력 향상에 좋기 때문에 도움이

집중력 높이는 음식BEST5을

꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다.



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