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허벅지 둘레를 지켜라!!

허벅지 둘레가 줄어들고 있다는 것은 중년 건강에 적신호다.

허벅지가 가늘수록 당뇨병에 걸리기 쉽다.

허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 증가한다.

배가 나왔든, 안나왔든, 비만이든, 아니든, 당뇨병 환자들은 대부분 허벅지가 빈약하다.

반면 배가 많이 나왔어도 당뇨가 아닌 사람들을 보면 대부분 허벅지가 충분히 굵다.

허벅지가 뱃살의 해악을 방어하기 때문이다.

당뇨병은 음식으로 섭취한 포도당이 제대로 사용되지 못해 혈당이 높게 유지되는 병이다.

우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소모하는 곳은 어디일까? 바로 허벅지 근육이다.

섭취한 포도당의 약 70%를 소모한다.

그러니 허벅지 근육이 부족하면 포도당이 사용되지 못해 혈당이 오라가게 된다.

그러나 원래 남들보다 허벅지가 굵으니까 당뇨병 걱정은 없다고 안심해선 안된다.

나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 그대로 두면 허벅지는 점점 가늘어질 수 밖에 없다.

허벅지가 가늘면 혈관과 장기에 지방이 쌓인다.

허벅지 둘레가 60cm 미만인 사람은 60cm 이상인 사람보다 심장병에 걸리거나 사망할 위험이 2배 높았다.

세브란스병원에서 1만 5천여 명을 분석해보니, 근육량이 감소하면 지방간 발생 비율이 4배나 높아지는 것으로 나타났다.

근육은 기본적으로 에너지를 소비하는 기관인데 근육이 줄어들면 소비되지 못한 에너지가 간에 지방으로 축적되어 지방간이 될 수 있다.

허벅지 근육은 우리 몸의 근육량의 절반 이상을 차지하니 허벅지 근육이 줄어들면 에너지 소모량이 현저히 떨어질 수 밖에 없다.

체중도 정상이고 고지혈증 같은 성인병이 없는데도 지방간이 생겼다면 유독 가느다란 허벅지가 원인일 수 있다.

남아도는 지방은 혈관에도 떠 다닌다.

그래서 허벅지 둘레는 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등 혈관 질환과도 밀접한 관계가 있다.

연세대와 국민건강증진연구소의 공동 연구에 따르면 허벅지가 굵을수록 중성지방 수치가 낮고, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 증가한 것으로 나타났다.

조금 극단적으로 말하면, 허벅지가 유독 가늘다면 앞으로 건강할 가능성이 거의 없다고 봐야 한다.

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