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허리 통증이 있고 오래 살려면 유산소 운동을 해야한다!

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정선근 교수

운동 요약

유산소 운동 : 걷기 조깅 달리기 (저 중 고강도)

근력운동 : 둔근, 활배근, 대퇴사두근, 견갑골 주위 근육(4가지 근육운동)

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