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자넷자격증관리자 2021-09-23

긴장 완화법, 시험 전 긴장감으로 찾아오는 두통에 좋은 마사지 방법

과도한 시험 스트레스로 인해 수면부족과, 소화장애를 겪게 되고 몸은 긴장감에 노출되면서 시험 전에 두통과 현기증을호소하는 분들이 많으신데요, 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 육체적 균형과 정신적 균형이 깨지면서자극에 대해 거부반응을 일으키고 자신이 편안함을 느꼈던 상태로 가기 위해 저항하게 됩니다.이것이 바로 두통과 현기증으로 나타나는 것입니다. 자격증넷 ‘자넷’에서는 시험 전 급하게찾아오는 두통과 현기증을 신속하게 완화시킬 수 있는 마사지법에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.시험 시작 전 급격한 긴장감이 온몸을 감싸게 되면 뒷목

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통합관리자 2021-06-20

긴장푸는법, 반복 훈련을 통해 셀프 컨트롤 하기!

인간의 몸은 극도의 긴장상태가 되면 자율신경계가 자유자재로 움직이지 않고 활동량과 기능이 원활하게이루어지지 않아 반복적으로 행동했던 익숙한 움직임도 어려울 때가 많습니다. 평소에는 시험 점수가 높고 시험문제를 빠르게 풀어내는 사람도 긴장상태에 들어가면 어려울때가 많죠. 하지만 긴장상태에서 아무런 조치를 취할 수 없는 상황이 많을 수 있죠. 이럴때 어떤 방법으로 긴장을 완화시킬 수 있는지 오늘 한번 알아보겠습니다.1. 안구심장반사가슴두근거림이 심해질 때 하는 긴장푸는법입니다. 심장박동이 빨라지면 검지와 중지를 잡고 한쪽 눈을 지그시

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통합관리자 2021-06-20

긴장 완화법, 시험 전 긴장감으로 찾아오는 두통에 좋은 마사지 방법

과도한 시험 스트레스로 인해 수면부족과,소화장애를 겪게 되고몸은 긴장감에 노출되면서 시험 전에 두통과 현기증을 호소하는 분들이 많으신데요,우리 몸은 스트레스를 받게 되면 육체적 균형과 정신적 균형이 깨지면서 자극에 대해 거부반응을 일으키고 자신이 편안함을느꼈던 상태로 가기 위해 저항하게 됩니다.이것이 바로 두통과 현기증으로 나타나는 것입니다.자격증넷‘자넷’에서는 시험 전 급하게 찾아오는두통과 현기증을 신속하게 완화시킬 수 있는 마사지법에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.시험 시작 전 급격한 긴장감이 온몸을 감싸게 되면 뒷목 뻐근함

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통합관리자 2021-06-19

자격증 시험 당일 필요한 긴장 완화 스트레칭 알려드릴게요!

안녕하세요, 자넷입니다.자격증 시험에 가장 중요한건 시험 당일까지 최상의 컨디션을 유지하는 일입니다.자격증 공부를 위해 오랜 시간 자리에 앉아 경직된 자세로 공부를 하게 되면 근육이 뭉쳐 뇌에 산소와 영양을 공급하는 혈관을 압박하기 때문에 긴장 완화 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 긴장을 완화시켜야 합니다.오늘 자넷이 자격증 시험에 필요한 긴장 완화 스트레칭을 알려드리겠습니다.​1분 동안 천장 바라보기 ​아무 동작없이 위를 가만히 바라보고 있는 것만으로도 몸의 혈압이 낮아지고 부교감 신경이 자극되어 호흡 속도가 느려집니다. 1분

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