자넷매거진

대망의 자격증 시험 당일, 긴장 풀어주는 음식 알아보기

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안녕하세요, 자넷입니다.

자격증 시험 날짜가 다가오면

유독 긴장을 심하게 하는 분이 있는데요.

자격증 시험을 잘 보기 위해선 평소 공부를

열심히 하는 것도 중요하지만 시험 당일 긴장하지 않고

제 실력을 발휘하는 것이 무엇보다 중요합니다.

자격증 시험을 볼 때 긴장이 많이 하는 분들에겐

긴장을 풀어주는 음식이 도움 될 수 있습니다.

오늘 자넷에서 자격증 시험 당일날

긴장 풀어주는 음식을 알려드리겠습니다!



 

초콜릿

단 음식의 대표주자 초콜릿을 먹게되면 신경을

안정시켜주는 세로토닌 분비가 활발해지면서

긴장이 완화됩니다.

해외 식품영양 저널에 따르면 일주일에 한 번 이상

초콜릿을 섭취한 사람이 초콜릿을 섭취하지 않은

사람보다 기억력과 추상적 사고

능력이 뛰어나다고 합니다.

기억력 상승 효과와 긴장감 완화를 위해서

시험 중간 중간에 먹을 수 있는 초콜릿을 챙겨가시는 것이 좋겠죠?



 

호두, 아몬드

호두와 아몬드에는 오메가3 지방산이 풍부해

항산화 작용으로 세포 활동이 활발해집니다.

세포 활동이 활발해지면 뇌 신경 세포 활성화와

안정에 도움이 되는데요.

트립포탄 성분이 세로토닌을 분비시켜

마음에 안정감을 가져다준다고 합니다.



 

샐러드

샐러드에 들어가는 채소와 과일 그리고 해초에는

비타민과 무기질이 풍부해 스트레스 해소에 아주

탁월한 효과가 있습니다. 긴장감 완화에도

아주 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 소화가

잘되는 음식이므로 시험 당일날 아침에 가볍게

챙겨먹는 것을 추천해드립니다.



 

바나나

바나나에는 신경을 안정시켜주고 뇌를 활발하게 하는

영양소인 탄수화물, 트립토판, 비타민 B6, 무기질

등이 풍부하게 들어있어

시험날 먹을 음식으로 가장 적합합니다.



 

대추

대추는 갈락토스, 맥아당이 들어있어

단맛이 많이 납니다.

단맛이 나는 음식은 불안감, 우울증, 스트레스,

불면증을 해소하는 데 아주 큰 도움을 줍니다.

대추를 생으로 먹기 힘들다면 뜨거운 물에 대추

몇 개를 넣고 물처럼 자주 섭취해주면 좋습니다.



 

지금까지 자넷과 함께 시험 당일날 긴장 풀어주는

음식에 대해 알아보았습니다.

빵, 우유, 면 종류는 긴장감이 오래 유지된 상태에서

섭취할 경우 식체나 배탈이 날 수 있기 때문에

최대한 피해주시기 바랍니다.

자격증 시험때 좋은 결과를 얻을 수 있도록

자넷이 응원하겠습니다.

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