안녕하세요 다양한 자격증 정보를

소개해 드리는 자넷입니다.

오늘은 자격증 공부를 장기간 하다 보면

쉽게 집중하지 못하는 상황들이 더러 발생하게

됩니다. 그때 좌절하지 말고 소개 드리는 음식을

한번 드셔보는 것을 추천드립니다!

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장시간 공부를 하다 보면 집중력이

흐려지고 효율도 자연스럽게 떨어집니다.

이때는 막무가내로 공부를 내려놓는 것보다는

집중력을 올려줄 수 있는 음식을 섭취해 가면서

자연스럽게 회복을 하는 것이 뇌에 좋은 영향을 줍니다.

가장 먼저 추천하고 싶은 음식으로는 두뇌활동을

활발하게 할 수 있게 도와주는 생선입니다.

생선에는 오메가3 지방산이 다량 함유되어

있어 두뇌활동을 활발하게 해주면서

기억력 향상의 효과가 있습니다.

흰 살 생선보다는 등 푸른 생선인 고등어와 참치,

연어 등에 오메가 3 함량이 높으니 참고하시길

바라겠습니다.

다음 집중력 높이는 음식 두 번째는 고소한 맛이

일품인 견과류입니다. 견과류에는 다량의

비타민E가 들어있어 인지 기능 저하에 도움이

될 수 있습니다. 견과류 중에서도 호두는 오메가3

지방산과 리놀렌산이 풍부하게 들어있어 멈춰있는

두뇌 기능을 활성화시켜주고 순간 집중력을

올려주는데 도움이 됩니다.

세 번째 소개 드리는 음식은 달콤한 맛의

블루베리입니다. 블루베리에는 플라보노이드의

일종인 안토시아닌이 있어 인지능력을 향상시키고

뇌가 활발하게 활동할 수 있도록 활성화시켜 줍니다. 추가로 항산화 기능도 있기에 꾸준히 섭취해 주면

침침해진 눈 건강 회복에도 좋습니다.

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블루베리에는 당이 함유되어 있어

다량 섭취하는 것보다는

하루에 20알 이내로 꾸준히 섭취해 주는

것이 필요합니다.

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다음 집중력 높이는 음식 네 번째는 바나나입니다.

바나나는 다른 음식에 비해서

위장에 부담이 없어 소화하기 쉽고

칼륨이 풍부하여 뇌에 무해한 활성산소를

제거해 줍니다. 추가로 비타민B6이 머리에

세로토닌을 활성화시켜서 기분이 좋게

유지시켜주는 효과가 있습니다.

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공부를 하다가 체력이 떨어지거나

힘이 들 때 바나나를 섭취하면

원기회복에 좋습니다

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마지막으로 소개하는 음식은 깊은 풍미가 있는

아보카도입니다.

혈액순환에 도움을 주는 과일이기 때문에

뇌에도 활발하게 혈액이 돌 수 있도록 만들어 줍니다.

특히 뇌 속의 뉴런간의 소통이

원활할 수 있도록 개선해 주기 때문에

순간적인 집중력이

상승하는 것을 경험해 보실 수 있습니다.

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시험을 준비하는 수험생은 다른 사람에 비해서

운동하는 시간부터 휴식을 취할 수 있는 시간이

현저하게 작기 때문에

음식으로 부족한 부분을 채워주는 것이 필요합니다.

특히 뇌에는 산소가 충분히 공급되어야지만

집중력도 높아지고

기억력 향상에 좋기 때문에 도움이

집중력 높이는 음식BEST5을

꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다.