장시간 집중해서 책을 보거나 인터넷 강의를
듣다 보면 눈이 피로해지고 건조해질 수 있는데요,
이 증상이 심해지게 되면 눈의 수정체 등 주요 근육 수축, 눈 시림, 충혈 등과 같은 문제도 동반해서
나타날 수 있기 때문에 시간이 날 때마다
틈틈이 눈 관리를 해줘야 합니다.
오늘 자넷에서는 눈이 급격하게 피로할 때
풀어줄 수 있는 방법에 대해서 소개해
드리려고 합니다. 가장 손쉽게 해볼 수 있는
방법 첫 번째는 따뜻한 온도의 수건을
이용해서 눈 온열에 신경 써주는 것입니다.
눈이 피로하다는 것은 혈행이 불량하다는 의미로
40도 정도의 물에 세척한 수건을
눈 위에 올려놓으면 한결 편안해질 수 있습니다.
수건 속 열기가 혈액 순환을 원활하게 해주며
눈의 피로를 해소시켜주고 진정시켜 줍니다.
또한 온기가 눈물샘과 유분이 나오는 기능 부분을
자극해 줘 수정체에 눈물과 윤활유를
원활하게 나올 수 있도록 만들어 줍니다.
" 평소 안구건조증이 심한 분들은
증상이 있을 때마다 주기적으로
진행해 주면 좋습니다. "
다음 눈의 피로를 풀어주는 법은 바로
눈을 활용한 체조입니다.
눈으로 체조를 한다는 것이 생소할 수 있지만
평소 눈을 혹사시키는 분들이라면 필수로
진행해야 합니다. 방법은 머리를 고정한 뒤
눈동자를 오른쪽 왼쪽 번갈아가면서
이동시켜주는 것입니다.
다음으로는 눈을 충분히 감아준 다음에
눈을 크게 떠주는 것입니다.
더불어 1시간 중 50분 정도 공부를 한다고
생각하면 남은 10분 정도는 시각적으로
먼 지점을 바라보면서 초점을 맞추는
체조를 함께 병행해 주면
좋습니다. 눈은 다른 기관에 비해서
민감해서 피로가 쉽게 몰려오는 만큼
꾸준히 관리해 주는 것이 필요합니다.
마지막으로 하루 일과 후 쌓인 피로감을
날려보낼 수 있는 피로 개선 마사지 방법을
소개하겠습니다. 눈을 살포시 감아준 뒤
엄지와 검지를 이용해서 눈 꼬리 앞의 부분을
부드럽게 주물러 주세요!
그다음 눈에 움푹 팬 아이홀 부분 뼈를 중심으로
꾹꾹 눌러가면서 약한 자극을 주는 것도
피로회복에 좋습니다.
이때 강한 자극을 주는 것보다 미미한 압력을
주는 것이 포인트입니다.
(눈은 너무 세게 자극을 주면 이상이 올 수 있기에
주의를 기울여야 합니다)
눈이 피로하면 목이나 어깨 등 신체 전반적으로 문제가 올 수 있는 만큼 신경 써서 체크해야 합니다.
눈은 기능이 한번 망가지면 다시 회복하기가
어렵고 일상생활을 할 때 어려움이 나타날 수 있기
때문에 매일매일 자넷에서 소개한 방법을
이용해서 관리해 보시길 바라겠습니다.
" 건강한 눈이 기반이 되어야
오랜 시간 학습에도 지치지 않을 수 있습니다. "
최근 3년간 자격증 수요를 보면 대부분 국가기술자격증이었습니다. 취업시장에서 인기가 많은 종목들이 매년 상위 순위에 자리 잡은 것으로 나타났죠. 특히 건설분야에서 건축기사와 전기기사, 한식조리기능사는 지금도 자격종목 중에서 높은 응시율을 자랑합니다. 그중에서도 2022…
군 복무 중이라면 자기계발과 거리가 멀어질 듯하지만 군대 내에서도 앞으로의 진로와 취업 지원을 받을 수 있다는 것 알고 계셨나요 국방부는 자기계발에 필요한 여러 자격증 제도를 시행하고 있어 장병분들의 경우 한 가지씩은 꼭 취득하시는 분들도 많으실 텐데요. 국방부 자체에…
공인노무사 자격증에 대한 관심이 대폭 높아져 2022년에 치러진 3월 시험 응시자 수만 하더라도 8천여 명이 넘어가는 수준이었습니다. 과거에 비해 이렇게 수요가 몰리는 이유는 무엇일까요 뉴스와 기사를 조금만 둘러보더라도 노사문제가 적지 않게 일어나고 있음을 알아볼 수…
21년도에는 소방관이 국가직으로 전화되면서 많은 주목을 받았습니다. 22년도에는 채용 인원까지 대폭 확대해 많은 분이 도전하였는데요. 이렇게 점차 확대되는 인원수로 인해 매년마다 꾸준히 응시하는 인원도 확대되고 있는 추세입니다. 이전까지만 하더라도 일반 9급 공무원 시…
취업시장에도 여러 변화가 찾아와 매년 선호하는 자격증이 달라지고 있습니다. 정년퇴직의 나이는 점점 좁아지고 취업에 성공하는 연령대는 높아지다 보니 오히려 이제는 기술직에 대한 선호도가 나날이 상승하고 있는 것인데요. 전문직과 기술직 라이선스 취득에 많은 도움이 관심을 …
지금과 과거를 비교할 때 이전에는 평생직장이란 타이틀을 지닌 직업은 대부분 높은 경쟁률을 보이고 인기가 많았습니다. 현재는 초고령화 시대에 접어들어 은퇴 후 다른 직장을 찾아야 되는 분위기를 띄고 있는데요. 청년 취업난만이 문제가 아니라 퇴직 나이가 이제는 많다고 볼 …
자신이 원하는 분야가 있다면 그에 적합한 자격증을 소지하고 있을 시 취업에도 유리할 뿐만 아니라 여러 혜택을 받을 수 있습니다. 라이선스는 곧 얼마나 전문지식을 겸비하고 있는지와 전문성을 갖추고 있는지를 객관적으로 보여줄 수 있는 부분이 되기 때문이죠. 특히 금융기관 …
우리나라는 현재 산업 발전에 탄력이 이어져 에너지와 관련된 사업이 무궁무진하게 이어지고 있어요. 현재 전기차의 수요가 높아짐에 따라 앞으로 미래 또한 어떻게 변화할지 가늠되지 않는 수준에 이르기도 했죠. 이러한 영향을 받아 취업 시장은 물론 발전소에 재직 중인 사람들 …