생활 TIP

냉찜질

냉찜질을 해야될 때

- 수술 후 통증이 있을 때

- 다친 부위에 열감이 있을 때

- 부상시 응급처치, 멍 들었을 때

- 골정이나 피부가 찢어져 부었을 때

냉찜질의 효과

- 염증, 부종, 열감 완화

- 혈류량 감소, 근육 경련 완화

- 일시적인 마취 효과, 통증 감소

냉찜질의 주의사항

- 한 부위에 20~30분 이하로 시행

- 손상 후 48시간까지만 시행

- 붓기가 가라앉을 때까지만 시행

- 빈혈, 동맥 경화증 등 혈액 순환 장애가 있는 경우는

냉찜질 자제

<온찜질>

온찜질을 해야될 때

- 만성화된 통증이 있을 때

- 근육이나 관절이 굳었을 때

- 혈액순환이 필요할 때

- 만성 허리 통증이나 관절염

온찜질의 효과

- 뭉친근육 완화, 관절통증 완화

- 허리, 어깨 등 만성화 된 통증에 효과

- 혈액순환을 도와 손상조직에 영양 공급을

촉진하여 회복에 도움을 줌

온찜질의 주의사항

- 출혈이나 심한 염증이 있는 경우는 자제

- 지나치게 뜨거운 온도는 화상 위험이 있으니 주의

- 심혈관 질환이 있다면 자제