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뻐근한 목 시원하게 하는 꿀팁

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안 좋은 자세를 오래 유지하면 목뼈의 배열 방향이 바뀌면서
고개가 거북이처럼 앞으로 빠진 상태가 되는데,
이를 거북목 증후군이라고 한다.


고개를 앞으로 1cm 나올 때마다 목벼에는 2~3kg의 하중이 걸리면
뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생간다.

또한 목 뼈 사이를 관통하는 신경이 눌려 만성 두통은 물론
목 디스크와 관절염도 생길 수 있으니
평소 운동으로 거북목 증후군을 예방해야 한다.

알렌 만델이 소개한 방법은 수건 한 장만 있으면
언제 어디서나 할 수 있는 아주 간단한 운동이다.

먼저 수건을 목 뒤에 건다.
그다음 목 뒤가 당겨질 때까지 목을 뒤로 젖혔다가
다시 원래 자세로 돌아온다.
이를 1분간 반복한다.


이후 고개를 왼쪽으로 45도 돌린 다음에 같은 방식으로
뒤로 젖히는 행동을 1분간 반복하고,
오른쪽으로도 고개를 돌려서 똑같이 반복한다.

알렌은 "쉬운 운동이지만 한번 따라 해보면
감탄을 연발하게 될 것"이라며 운동의 효과를 강조했다.

그는 또한 목이 뻐근한 증상을 겪는 사람들에게 기능성 
거북목 베개'를 강력히 추천했다.

 
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