생활 TIP

'자해'라고 하면 사람들은 보통 신체적 자해를 상상한다.

그러나 살에 칼을 대는 것만이 학대는 아니다.

아니, 자해성 행동이 자해 같이 않아 보이는 경우도 많다.

예를 들어 캐서린 렌튼은 캐주얼 섹스 행위가 "자해가 될 수 있다는 걸 모르고 지나쳤다."라고 말했다.

또 '건강을 지키기 위한' 운동을 너무 과하게 하는 것도 일종의 자해가 될 수 있다.

따라서 자멸적인 행위와 거리가 먼 것처럼 보이는 행동도 주의해야 한다.

아래는 MIGHTY 사용자들이 공유한 자신도 모르고 지나칠 수 있는 자해성 행동 14가지다.

1. 소비벽

"돈 쓰는 것. 나도 모르게 하는 행동이다.

우울하지 않을 때, 나는 오히려 절약형이다.

그런데 우울해지면 뭔가 산다.

자아상의 문제이기도 하다.

좋은 걸 가지면 기분도 좋을 거라는 착각 때문이다.

텅 빈 자리를 메꾸는 행위인 듯하다.

나중에는 돈을 '낭비'했다는 생각 때문에 절망감만 더 커진다.

그렇게 악순환이 이어진다." - Philomena R.

"허전한 뭔가를 채우기 위해 필요 없는 소비를 한다.

뭘 사는 순간에는 기분이 좋다.

그러나 돈이 다 떨어진 후 또는 필요 없는 물건을 쳐다보면 마음이 착잡해진다." - Alicia A

2. 고립

"일부러 자신을 고립시키는 것.

밖에 나가 사람들과 섞이거나 활동하는 게 자신을 위해 좋다는 걸 알면서도 나는 집에만 있다.

건강이 좋지 않아 어딜 가고 싶어도 응해줄 사람이 없다는 생각 때문에 혼자 장을 본 다음 집에 돌아오는 게 반복되는 일상이다.

아이들과 집에서 나날을 보낸다."

3. 잦은 캐주얼 섹스

"지나친 성생활이 내 정체성을 정의하는, 몸에 대한 내 권한을 반영하는 행위라고 나는 자신을 속였다.

사실은 텅 빈 마음을 주체할 수 없어 선택한 부정적인 몸부림이었다." - Clarice S.

4. 지나친 배려

"사람들이 잘 인식하지 못하는 자해성 행동 중의 하나가 지나친 배려다.

밤 늦게까지 수다 떠는 친구의 비위를 맞춰주는 행동이 그런 예다.

다음날 아이들을 학교에 보내고 출근해야 하므로 일찍 잠자리에 들어야 하는데, 상대방을 배려한답시고 밤늦게까지 맞장구를 친다.

또 한 예로 자신의 공과금도 못 내면서 친구의 수도요금을 대신 내준 다음 곤경에 빠지는 경우도 있다." - Esther P.

5. 과식 또는 소식

"아무 생각 없이 더는 먹을 수 없을 때까지 과식한다.

그런 자신을 나중에 경멸하게 된다." - Rebecca B.

6. 해로운 사람과의 관계

"상대방이 해로운 존재인 줄 알면서도 그를 다시 만나는 경우가 많다.

아마 내게도 문제가 있었지않나 하는 자책감 때문일 거다.

내가 나쁘고 내가 고통을 받아야 할 사람이라는 생각에 내게 해로운 사람을 삶에 다시 환영하는 거다." - Caitie A.

7. 위험한 상황에 자신을 처하게 한다.

"위험한 동네를 밤에 홀로 걷는 것 등 불안감이 생길 수 밖에 없는 위험한 상황에 자신을 처하게 한다." - Chloe L.

8. 자신에게 해로운 동영상을 본다.

"감정적으로 지치게 하는 드라마나 영화를 본다.

일부러 우울한 내용 또는 자살에 대한 내용이 든 콘텐츠를 구글로 검색한다.

이미 바닥에 떨어진 내 상태를 더 추락시키려고 말이다." - Hannah D.

9. 긁기

"나는 긁고 긁고 또 긁는다.

팔이 벌게질 때까지 긁거나 내 머리를 뽑는다.

심리상담가에게 이 버릇을 설명했더니 그는 피가 나지 않으면 자해라고 할 수 없다고 진단했다." - Alysha P.

10. 병원 기피증

"심각한 상처로 덧날 위험까지 있는데 끝내 병원을 찾지 않는 것.

병원에서 안 좋은 경험이 있어 이렇게 하는 것 같다." - Candace C.

11. 관계 파괴

"사랑하는 사람에게 고통을 안긴다.

내게는 행복할 권리가 없다는 생각에 모든 관계를 파괴한다.

모든 걸 말이다." - Angela W.

"친구들에게 나를 떠나라고 말한다.

그런 소리를 함부로 한다는 걸 최근에야 깨달았다.

친구들이 가까이 오지 못하게 '미친' 소리를 한 것이다.

그들은 아직 나를 포기하지 않았지만 관계에 금이 가고 있는 것만은 확실하다." - Kat W.

12. 알코올이나 마약 중독

"나의 경우 알코올을 지나치게 많이 마신다.

우울할 때는 더 마신다.

기분이 순간적으로 나아지므로 사람들 앞에서 행복한 척 할 수 있기 때문이다." - Liv W.

13. 알레르기 반응 무시

"유당불내증을 앓아 우유를 마시면 안 되지만 그래도 마신다." - Shylan G.

14. 과한 운동

"짐에서 너무 지나치게 운동하는 것.

운동한다고, 활동적인 사람이라고 꼭 행복한 건 아니다." - Candy J.

"운동을 과하게 하는 것.

어려운 일에 적응하는 수단이 될 수도 있지만 내겐 운동을 너무 심하게 하는 경향이 있다.

부상은 물론 에너지를 오히려 고갈하는 결과를 낳을 수 있다." - Nika B.