생활 TIP

'예전과 달리 조금만 먹어도 금방 살이 찐다.'

'팔다리는 가늘어지고 배만 볼록해진다.'

'체중은 그대로인데 사이즈만 늘어난다.'

'팔뚝, 옆구리, 엉덩이가 흘러내리듯 늘어진다.'

나잇살이 찌는 이유는 간단해.

필요 이상으로 많이 먹기 때문!

포인트는 '많이 먹은 것'이 아니라

몸에서 필요한 에너지보다 많이 먹는다는 것!

기초대사량은 20대를 정점으로 꾸준히 감소해.

- 남 20대 2600 kcal -> 65세 이후 2000 kcal

- 여 20대 2100 kcal -> 65세 이후 1600 kcal​

65세 이후론 밥 두 공기는 덜 먹어야

나잇살이 찌지 않는다는 계산이 나오지.

성인병의 출발 나잇살!

제대로 알아야 예방할 수 있겠지?

나잇살에 대한 오해 팩.트.체.크

Q. 나잇살은 여자가 더 많이 찐다? (X)

- 겉보기엔 여자가 더 찌는 것처럼 보이지만,

원래 여자가 피하지방이 많아 그렇게 보일 뿐

남녀 차이는 없다!

옆에서 보면 남자의 배가 더 볼록해.

Q. 부위별 나잇살이 빠지는 운동법이 있다? (X)

- 팔뚝살 혹은 뱃살만 빼는 방법은 없다.

전신운동으로 빼야한다.

엉덩이나 팔 근육을 키워서 탄탄하게 만들면

살이 빠진 것처럼 보이는 효과가 있을 뿐!

Q. 나잇살을 빼는 건 여자가 더 어렵다? (ㅇ)

- 여성은 피하지방, 남성은 내장지방의 비율이 높다.

이 중 내장지방이 찌기도 쉽고 빼기도 쉽다.

하지만 나름의 역할이 있는 피하지방과 달리

내장지방은 아무 쓸모가 없고

각종 성인병을 유발하기 때문에 꼭 관리가 필요해!

Q. 부기가 나잇살로 이어진다? (X)

- 잘 붓는 사람이 나잇살도

잘 찐다는 말은 사실과 다르다.

부기는 반나절, 길어도 하루면 빠지기 마련이다.