생활 TIP

<수용성 비타민>

▶ 비타민B1 (티아민) - 탄수화물과 에너지 대사에 필요

▶ 비타민B2 (리보플라빈) - 체내 에너지 생성에 필요

▶ 비타민B3 (니아신) - 체내 에너지 생성에 필요

▶ 비타민B5 (판토텐산) - 신진대사와 피부 개선에 필요

▶ 비타민B6 (피리독신) - 단백질 및 아미노산 이용에 필요

▶ 비타민B7 (바이오틴) - 신체의 정상적인 성정과 기능을 위해 필요

▶ 비타민B9 (엽산) - 아미노산의 합성과 적혈구 형성에 필요

▶ 비타민B12 (코발라민) - 정상적인 엽산 대사에 필요

▶ 비타민C (아스코르브산) - 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

<지용성 비타민>

▶ 비타민A (레티놀) - 건강한 피부, 시력, 성장 및 재생에 필요

▶ 비타민D - 뼈의 형성과 유지에 필요

▶ 비타민E - 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

▶ 비타민K - 혈액응고와 골격 형성에 필요

<영양제>

▶ 루테인 - 안구조직을 보호에 필요

▶ 철분 - 체내 산소운반과 혈액생성에 필요

▶ 미네랄 - 신체의 정상적인 성장과 기능을 위해 필요

▶ 오메가3 - 혈행 개선, 심혈관질환 예방, 중성지방분해에 필요

▶ 칼슘 - 뼈와 치아 형성, 신경과 근육 유지에 필요

▶ 프로폴리스 - 손상 세포를 활성화하는 데에 필요

▶ 프로바이오틱스 - 유산균, 장 건강에 도움

▶ 콜라겐 - 피부와 혈관, 뼈와 치아 형성과 유지에 필요

▶ 밀크씨슬 - 간 질환과 손상을 예방에 도움

▶ 마그네슘 - 신경과 근육 기능 유지에 필요

▶ 코엔자임Q10 - 항산화와 높은 혈압 감소에 도움

▶ 구리 - 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

▶ 요오드 - 갑상선 호르몬의 합성과 신경발달에 필요

▶ 아연 - 정상적인 면역기능에 필요

[먹는 시간 추천]

오전 식전 - 비타민B군, 유산균, 엽산, 프로폴리스, 미네랄

오전 식후 - 멀티비타민, 지용성 비타민, 코엔자임Q10, 루테인

오후 식전 - 철분

[나이대별 권장 영양제]

20대 - 종합비타민, 비타민C, 콜라겐, 아미노산, 유산균

30대 - 마그네슘, 비타민B군, 비타민C

40대 - 비타민D, 비타민E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 루테인

50대 - 종합비타미, 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10

60대 - 비타민K, 미네랄, 프로바이오틱스, 철분

[영양제 궁함]

-칼슘-

칼슘+유당

칼슘+마그네슘 

칼슘+비타민D 

칼슘+비타민K 

-비타민-

비타민A+아연

비타민C+철분 

비타민C+콜라겐 

비타민E+철분 

-비타민E-

비타민E+오메가3 

비타민E+비타민Q 

비타민E+비타민E 

비타민E+코엔자임Q10