생활 TIP

같이 섭취하면 안 좋은 영양제 최악의 조합


<궁합이 나쁜 영양제>


종합비타민 + 철분

- 종합비타민에는 마그네슘, 칼슘 등 일부 미네랄 함유됨

미네랄과 철분잉 만나면 철분 체내 흡수율을 떨어뜨림

* 철분은 식사 전, 종합비타민은 식사 후 복용


루테인 + 비타민A

- 비타민A의 과잉섭취가 우려되어

두통 및 피부가려움의 증상이 나타날 수도 있음


셀레늄 + 아연

- 아연 등의 미네랄을 많이 섭취할 때는

셀레늄 흡수가 다소 미약해질 수 있음


칼슘 + 철분

- 칼슘과 처분은 체내에 흡수되는 통로가 같음

한번에 복용하면 흡수율 떨어짐


철분 + 아연

- 두 성분은 서로 흡수를 저해할 수 있음으로

기간을 정하여 하나씩 섭취하는 것이 좋음


철분 + 탄닌

- 함께 섭취하면 서로 결합해 탄닌철이라는 성질로 변화

인체에 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출 되어버림

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