생활 TIP

계란 먹는 방법 10가지

 

# 첫번째

계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.

3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등

몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다.


# 두번째

단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다.

김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운

노년층이 계란을 섭취하면 콜레스텔롤이 낮아지고,

균형 있는 식사를 할 수 있다.


# 세번째

체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다.

아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후

하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다.


# 네번째

공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이

두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다.

노른자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두되 발달과

집중력 향상에 도움을 준다.


# 다섯번째

계란에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어있어

임산부 건강관리에 좋다.

한 생명이 태어나는데 필요한 모든 영양소가 들어있는

계란은 임산부와 태아의 건강 관리에 좋다.


# 여섯번째

계란에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다.

계란에 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해

고도근시 및 눈부심 개선에 좋다.


# 일곱번째

모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다.

배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인 그렐린의 수치를

낮춰 포만감은 높여주고 식욕을 억제할 뿐만 아니라

계란의 단백가는 100으로 식품 중 모유에 가장 가깝다.


# 여덟번째

술자리 전에 안주로, 술자리 다음 날

숙취해소제로 계란을 먹으면 좋다.

간에서 알코올을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이

많이 들어 있어 약해진 간의 회복력을 높여준다.


# 아홉번째

계란은 라이코펜 성분이 풍부한 토마토와 함께 먹으면 좋다.

계란과 암을 예방하는 라이코펜 성분이

풍부한 토마토 등과 함께 먹으면 좋다.


# 열번째

면에 계란을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고,

나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.

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