생활 TIP

# 왼쪽으로 눕는 자세

장점

- 역류성 식도염 방지

- 호흡이 편해져서 코골이 방지

- 심장 기능 강화

단점

- 안면 비대칭

- 등이 굽어 척추에 안좋음

- 어깨 비대칭

# 오른쪽으로 눕는 자세

장점

- 뇌 속 노폐물 제거

단점

- 음식물이 식도로 역류할 수 있음

- 안면 비대칭

- 등이 굽어 척추에 안 좋음

- 어깨 비대칭

# 정면으로 눕는 자세

장점

- 주름이 처지는 걸 예방해줌

- 움츠려있던 뼈가 펴짐

- 디스크 압력이 제일 약한 자세

- 척추에 무리가 안감

단점

- 기도가 좁아지면서 코골이가 증가할 수 있음

# 엎드려 눕는 자세

장점

- 야한 꿈 꾸기 좋다함;;

평소보다 공기 양이 부족해져서 호흡이 가빠지기 때문에

흥분 상태에 들어가기 쉽다고,,

단점

- 목이 비틀어짐

- 턱관절 장애 유발

- 목, 어깨, 팔 근육에 무리

# 만세하고 눕는 자세

단점만 있음

- 팔 혈액순환 안됨

- 기도 좁아져 코골이 가능성 증가

- 허리 디스크에 무리 옴

- 어깨 근육이 뭉침

+ 이 자세가 편안하다면 등이 굽는 흉추 후만이

있을 가능성이 있음