생활 TIP

물을 많이 마셔야 하는 이유



이렇게 좋다는 물, 잘 드시고 계신가요?
하루에 마시는 7잔의 물이 실제로 어떤 효과를 갖고 있는지 설명해드리겠습니다!


# 아침에 눈 뜨면 물 한잔
- 수분 밸런스를 맞추고 신지대사 촉진 시켜줌.
- 노폐물 배출과 혈액 순환을 도와줌.

# 아침 식자 전 한잔
- 공복일 때는 미네랄이 흡수되기 쉬움.
- 소화효소가 활성화 됨.

# 아침과 점심 사이 한 잔
- 식사 전 물 섭취 시 식욕억제에 효과적.
- 과다 섭취 시 음식물을 소화하는데 좋지 않음.

# 점심과 저녁 사이 한 잔
- 군것질하고 싶은 점심, 저녁 사이에 물을 마시면 공복억제에 도움이 됨.

# 저녁식사 전, 중, 후
- 저녁식사에는 술을 먹는 경우가 많음.
- 알코올에는 탈수 작용이 있어서 식사 전, 중, 후에도 되도록 물을 많이 마셔야 함.

# 귀가 후 목욕 전, 후
- 목욕 후에는 땀을 내게 되어 수분 보충은 필수,
- 목욕 중에는 혈액의 농도가 상승하므로 목욕 후에도 물을 섭취해 주어야 함.

# 잠들기 전 한잔
- 밤새 빠져나가는 수분을 보충하기 위해 반 잔 정도 마셔주어야 함.
- 너무 많이 마시면 얼굴이 붓거나 숙면을 방해함.

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