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수험생 만성 질병, 손목 터널 증후군 증상과 예방법

자넷자격증관리자

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우리가 제일 많이 사용하는 감각기관은 어떤 것이라고 생각하시나요? 바로 손입니다.

가장 높은 활동량을 보이는 것이 이 손인데요. 특히 관절 쪽을 많이 사용하는

손은 관절 안에 힘줄과 인대, 중요 신경이 밀집되어 있는데 이 신경중 하나가

손상되면 손목 터널 증후군이란 것이 발생합니다. 손목 터널 증후군은 손목을 많이

사용하는 직업이나 환경일수록 걸리기 쉬운 신경병증이고 공부를 많이 하느라

손목과 손가락을 자주 사용하는 수험생들에게는 고질병과 같은 질환이죠.

오늘은 손목 터널 증후군의 증상과 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 




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손목 터널 증후군은 엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 우선 무뎌지는 증상으로 시작합니다.

엄지 두덩 부위가 뻐근한 거 같은 통증이 지속되며 손목 터널 증후군이 있는 쪽 어깨의 통증을 호소하기도 합니다.

특히 피로가 겹치는 밤에 증상이 더욱 심해지며 갑자기 손목에 힘이 빠져서 힘을 주는

행동이 어려울 때가 정말 많습니다. 손을 계속 같은 동장으로 사용할 때나

장시간으로 같은 동작을 유지할 경우 통증과 감각장애가 심해질 수 있습니다. 



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또한 손이 점점 무감각해지는 증상이 발생하며 때때로는 타는 듯한 통증을 느끼기도 하는데요.

악력이 현저히 떨어지고 물건을 쉽게 잡을 수 없어지며 정교한 동작이 점점 무뎌지는 증상으로 발전합니다.

더 심해지면 심해질수록 감각이 느껴지지 않는 경우도 허다합니다.

손목통증 때문에 진통소염제와 근육이완제를 복용하시는 분들이 있지만

이는 완치를 돕는 약물이 아니기 때문에 증상을 호전시키기는 어렵습니다. 



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손목 터널 증후군의 원인은 많은 이유가 있지만 가장 크게 두드러진 원인으로는

반복적인 손목관절 사용으로 피로도 증가, 무리로 인하여 발생됩니다.

질환은 서서히 진행이 되며 빠르게 낫는 질환은 아닙니다. 우선 손목 관절에

정중신경이 받는 압박을 줄이는 것이 가장 먼저입니다. 그렇기 위해서는 손목

사용을 자제하고 고정 보조기를 착용하는 것이 좋으며 손피로를 풀어주는

손가락 운동이나 스트레칭을 주기적으로 해주는 것이 좋습니다. 



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손가락 운동으로 손을 엄지 바깥족으로 나오게 주먹을 쥐었다가 펴고 엄지를 손옆에

붙여 손목 관절을 서서히 뒤로 스트레칭시켜줍니다. 엄지손가락을 다른 손가락으로 잡고

밑으로 당기는 행동을 1세트에 10~15회씩 하루에 한 번 해주시는 것이 좋습니다.

또한 엄지를 제외한 손가락 4개를 핀 채로 손등 쪽으로 당겨주는 스트레칭도 해주면 피로를 푸는데 효과적입니다. 



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오늘은 손목 터널 증후군 증상과 예방법에 대해서 알아봤습니다.

반복적으로 펜을 잡는 수험생 분들, 열심히 하시는것도 좋지만 손목 터널 증후군이 생기면

안 되니 중간중간 스트레칭도 해주시고 휴식도 취해주시면 좋겠죠?

알려드린 방법으로 한번 진단해보셔서 예방해보시기 바랍니다. 


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